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방학 때 뭐 할까 ②
작성자	관리자	작성일	2006-12-22
조회수	12863

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방학 때 뭐 할까 ②
	관리자		2006-12-22		12863

‘몸짱’으로 자신감 100배 충전!
       - 부경대학교 헬스클럽에서 겨울방학 나기  ▲오잇! 저 근육, 넘 멋져! 22일 오후 대연캠 헬스클럽에서 만난 부경대생들.ⓒ이성재 사진(홍보팀)
부경대학교에는 교내 헬스클럽이 2군데 있다. 대연캠퍼스 체육관 서쪽(셔틀 정류장 옆), 용당캠퍼스 종합복지관 2층.
이 곳에는 400여명의 학생들이 회원으로 가입, 매일 열심히 바벨을 들고 러닝머신 위를 달리며 운동하고 있다. 여학생도 이 중 10% 쯤 된다.
이번 겨울 방학, 교내 헬스클럽에 등록해 ‘몸만들기’를 해보는 것은 어떨까?
이 헬스클럽은 부경대학교가 운영하는 것이다. 회비는 1개월에 18,000원(개인사물함 포함시 20,000원), 3개월 등록시 45,000원으로 저렴하다. 스미스머신을 비롯 러닝머신, 스태프 등 20여 가지의 운동기구를 갖추고 있다. 샤워시설은 물론이다.
방학 동안에는 오전 7시부터 저녁 8시까지 문을 연다. 헬스클럽 관리를 맡고 있는 차재원 관장(무역학과 90학번)은 “원하는 학생들에게는 체형에 따라 몸짱 만들기 프로그램도 짜주고 있다.”고 말했다. 그는 생활체육지도자 자격증도 있고 15년째 헬스를 하고 있는 베테랑이다.
차 관장이 소개하는 요즘 교내 헬스클럽의 가장 큰 변화 두 가지.
첫째는 취업준비생들이 부쩍 운동을 많이 하기 시작했다는 점이다. 이는 운동을 하면 누구나 자신감이 크게 높아지기 때문이다. 자신만만하고 당당한 외모, 면접관들에게 호감을 주는 것은 물론이다. 자신감이 커지면서 학과성적도 함께 좋아지는 학생들도 많다고 한다.
두 번째는 헬스클럽에서 함께 운동하는 캠퍼스 커플들이 많아졌다는 점. 연인들끼리 등록해서 서로 조언하면서 운동하는 커플들이 최근 늘어나고 있다고 한다. 다이어트에 관심 있는 여학생들이 남친을 설득해서 함께 운동하는 경우가 많다고 한다.
무슨 운동이든지 운동은 체내 호르몬 분비를 왕성하게 해주기 때문에 캠퍼스 생활을 활기차게 해준다. 특히 학기 동안 이어지는 미팅이나 동아리 야유회 등으로 인해 무분별한 음주와 흡연이 이어져 건강이 안 좋은 대학생들이 많기 때문에 방학 때만이라도 자신의 건강을 살피는 것이 반드시 필요하다고 한다. 차 관장은 “운동선수들이 동계훈련을 하듯, 겨울동안 운동을 잘 해주면 1년 건강을 유지할 체력을 만들 수 있다.”고 말했다.
그는 “겨울 방학 2개월 동안만이라도 착실하게 운동한다면, 개학 때 친구들이 몰라볼 정도로 멋진 몸매를 만들 수 있다.”고 했다.
문의 : 체력관리센터(대연캠퍼스 620-6839, 용당캠퍼스 620-1282)
●초보자를 위한 헬스 운동 가이드
○ 여자는 근육이 커져 보기 싫지 않을까?
- 아니다. 여성호르몬이 있어 근육이 커지지 않는다. 사진에서 본 남성처럼 우람한 근육을 가진 여성의 경우 스테로이드 계통의 남성 호르몬을 투여한 탓이다. 운동하면 근육은 조금 생기지만 보기 좋을 만큼 탄력있는 근육이 몸이 쌓이게 된다.
○ 뱃살이 나와 고민인데
- 복부, 허벅지, 엉덩이, 허리 주변 등 활동이 적은 부위에 지방이 쉽게 축적된다. 문제 부위를 중심으로 근육운동을 하면 지방조직이 자극을 받아 물러지고, 이 때 유산소 운동을 병행하면 지방이 연소돼 날씬해진다.
○ 빨리 날씬해지고 싶은데
- 1주일에 0.5㎏정도 감량하며 1㎏ 이상 감량은 몸에 해롭다. 한달에 식이요법으로 1㎏, 운동으로 1㎏씩 모두 2㎏ 정도 감량이 이상적이다. 급격한 절식이나 단식은 몸에 이로운 근욕이나 뼈를 감소시키고 일시적 수분 감소현상을 초래하므로 주의해야한다.
○ 운동을 하려면 잘 먹어야 하나?
- 특별한 음식은 필요하지 않다. 대신 매끼 식사 때 분식보다는 한식이 좋다. 단백질과 다양한 비타민, 미네랄 등을 섭취하기 위해 육류, 콩류, 해조류, 야채 섭취에 노력하면 된다.
○ 헬스 운동시 주의점은?
- 규칙적으로 운동해야한다. 최소 1주일에 3일 이상해야 효과를 본다. 급한 마음을 버리고 서서히 조금씩 운동량과 강도를 늘려가야 한다. <부경투데이>    